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這樣做讓你健康又長壽

来源: 作者: 2019-05-02 08:59:14

這樣做讓你健康又長壽!

1、大便要畅通

大便不顺畅,宿便停积,浊气上攻,不但使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,致使腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可减缓腰酸症状。

2、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易遭到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

3、有尿不要忍

膀胱中储存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的的方法之一。

4、饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引发浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

5、饮食保肾

能够补肾的食品有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

6、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

吃什么可以长寿

1、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

2、苹果

逐日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不但具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

3、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

4、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,避免血管梗塞,有效预防血管疾玻

5、香蕉

香蕉是碳水化合物含量的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻挠糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

6、胡萝卜

胡萝卜富含-胡萝卜素,不但能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

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